Опубликовано ср, 09/14/2022 - 00:00 пользователем rpn54     Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Режим дисциплинирует, помогает быть собранным. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня. При организации режима родителям следует учитывать состояние здоровья своего ребёнка и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня у ребёнка формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий.     Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час(продолжительность ночного сна для первоклассника  должна быть не менее  11 часов). Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Рекомендуется ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.).     Справиться со школьной нагрузкой, сохранить высокую работоспособность помогает прежде всего постоянное движение. Два вида гигиенической гимнастики должны занять прочное место в распорядке жизни ребенка: утренняя гимнастика и физкультурные минутки во время приготовления урока. Рекомендуются вечерние прогулки на свежем воздухе перед сном. Также необходимо отводить время на подвижные игры и самостоятельные физические упражнения на свежем воздухе. Обязательно должно быть отведено время для свободных занятий по собственному выбору: чтение, занятия музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорт и спортивные развлечения, общественная работа, самообслуживание, помощь в семье.      Правильно организованное рабочее место школьника и условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребёнок, ощутимо влияют на его успеваемость и здоровье. Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то справа), необходимо обеспечение полноценного искусственного освещения. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.      Необходима правильно подобранная мебель для предупреждения нарушений осанки. Для определения оптимального соотношения высоты стола и стула нужно выполнить следующий алгоритм:  сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год.      Важную роль играет и организация рабочего места школьника с использованием компьтера т.к. дети используют его каждый день для обучения и досуга, как в школе, так и дома. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. При работе на ПЭВМ для профилактики развития утомления необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий (упражнения для глаз) и проводить сквозное проветривание помещения.       Как правило, грамотно и рационально организованный день школьника быстро приносит положительные изменения: улучшается настроение, самочувствие, работоспособность, успеваемость; а также способствует повышению сопротивляемости организма различным инфекциям.