Рекомендации по сохранению зрения у ребенка

^{Если не обращать внимания на состояние глаз в детстве, это может привести к необратимой потере зрения во взрослом возрасте. Учитывая, что школьники проводят по несколько часов в день за компьютером и чтением учебного материала, им необходимо как можно раньше привить гигиенические привычки. Чтобы сохранить глаза здоровыми, нужно:}

^{1.    Делать перерывы во время работы.
Во время выполнения домашнего задания, работы за компьютером, чтения, нужно обеспечивать отдых глазам. Также отдых может выражаться в смене зрительных нагрузок.}

^{2.    Соблюдать зрительную дистанцию.
Расстояние от глаз до книги или монитора должно быть не менее 70 см, до планшета - не менее 30 см. Смотреть нужно прямо на экран или книгу, не поднимая или опуская глаза вниз. Это несет дополнительную нагрузку на глазные мышцы и ведет к ухудшению зрения. Нежелательно читать в движущемся транспорте. Когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается, глаза постоянно меняют фокус, что оказывает негативное воздействие на мышечные структуры и приводит к потере остроты зрения.}

^{3.    Обеспечивать хорошее освещение. 
Освещение должно быть аналогично дневному или производиться лампой 40-60 ватт. Световые лучи не должны светить прямо в глаза. Оптимальные условия для глаз при чтении - зональное освещение, когда лампа установлена слева от ребенка (если ребенок правша) и направлена на книгу. Чтение при рассеянном и тусклом свете приводит к зрительному напряжению и, соответственно, утомлению глаз. Поэтому чтение на цифровом устройстве также недопустимо в темноте.}

^{4.    Понимать, что делу время, а потехе час.
Желательно, чтобы ребенок школьного возраста пользовался мобильным телефоном при необходимости, а не для постоянных игр в нем.
Кроме того, обратите внимание на питание ребёнка. Оно должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов, белковых продуктов, свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов.  Положительное влияние на здоровье глаз оказывают бета-каротин, витамин С, Е, цинк, калий, омега-3 жирные кислоты.}

^{При появившихся подозрениях о проблемах с глазами, непременно обращайтесь к специалисту. Для профилактики не реже 1 раза в 2 года проходите осмотр у офтальмолога.}